着装：外出旅游穿着上首先要舒服，比如说鞋，最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋。秋季是登高的好时机，但登山运动量比较大，山顶和山底一般会有温差，而且山顶风大，气温变化也大，应带件外套防止着凉。秋季的阳光紫外线也很高，因此外出时最好戴一顶遮阳帽或使用遮阳伞。
饮食：秋日活动一般运动量比较大，而且多在野外，人容易感到饥饿、体乏，备些吃的有备无患，因此要带上含有足够热量的零食，如巧克力、去皮的花生等，既可消遣，又可以帮助你补充体力。此外，外出旅游水分消耗大，所以记得带水，但不需要太多，既解渴又不构成旅途累赘最好。旅途中要多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻的食品，以防引起消化不良。
药品：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾，防风也可在必要时当绷带使用。需要注意的是，秋天是花粉过敏的盛期，有过敏体质的人外出时要格外注意，不要接近可能引发过敏的鲜花，有必要时可准备一些应急药物。
护肤：秋季一般空气干燥，因此可以带上润肤露，必要时擦一擦。另外，也可以带上防晒霜，阻挡秋日阳光。
住宿：应选择通风透光的旅店，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以促进血液循环。